კითხვები წონის დაკარგვა ჩვენ დაინტერესებული ვართ ხშირად. ქალბატონებისათვის ეს თემა არის დაინტერესებული მეტი: ორსულობის და მშობიარობის აქვს, რომ გავლენას ახდენს ქალის სხეული, შეინარჩუნოს ჯანსაღი წონა რთული ხდება. დამატებითი ფუნტი და ვცდილობთ, რომ, როგორც ჩანს, და განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ზამთრის არდადეგები და "ჩეხავს მოშორებით". ასე რომ, ჩვენ უნდა "ბრძოლა წონა", ეძებს გზებს, რომ "უკეთესი": ქალები ხშირად მივმართოთ "სასწაული აბი", ან, ოფლიანობა და "clenched კბილები", საათი შეიძლება გავაკეთოთ, რომ დარბაზი. და რამდენიმე ადამიანი ფიქრობს, ან კი იცის, რომ ჩვეულებრივი წყალი არ არის მხოლოდ დიდი გზა უნდა შეინარჩუნოს ჯანსაღი წონა, არამედ მედიცინის, იმისათვის, რომ ხელი შეუწყოს მრავალი დაავადებების და კიდევ სრულად დაფაროს.
რატომ არის ეს ასე ადვილია?
როდესაც ამბობენ, რომ გენიალური მარტივია, აუცილებელია გვახსოვდეს, რომ ბუნების კანონები: ხდება "ცივილიზებულ" ადამიანებს, ჩვენ დაავიწყდა მათ მთლიანად. ცხოვრებაში წარმოშობილი წყალი და წყლის გარეშე, მაგრამ ჩვენ იგნორირებას კანონი, გარდამტეხი თქვენი სხეულის ნამდვილ "battlefield": ჩვენს უჯრედებს უკვე ფაქტიურად ყოველდღე ბრძოლა ძვირფასი ტენიანობის, მაგრამ ეს საკმარისი არ არის და ისინი მილიარდი იხოცებიან დეჰიდრატაცია.
ნებისმიერი დარღვევებს ორგანოს, მათ შორის, დარღვევები ლიპიდური ცვლის, 99% შემთხვევაში მოხდეს, იმიტომ, რომ მწვავე უკმარისობა წყალი. ადამიანის სხეული შედგება წყალი უფრო მეტია, ვიდრე 2/3, და ჩვენ ვცდილობთ, რომ წონაში ცდილობენ "დევნა წყლის" გამოყენებით შარდმდენი დიეტა, და არა ყოველთვის გამოყენებით ჩვეულებრივი პროდუქცია: მას შემდეგ, რაც ყველა, აფთიაქი ჩაი და სხვა ნარკოტიკების იმოქმედოს სწრაფად. ეს მიდგომა არა მხოლოდ გააფუჭებს ფიგურა, წყალი "მოდის" და მსუქანი რჩება, მაგრამ ჯანმრთელობა შეარყია: "მოდი ტურში," მას შემდეგ, დიეტა, უჯრედები იწყებენ მაღაზია წყალი მომავალი გამოყენება, რაც ართულებს თირკმელებისა და სხვა შინაგანი ორგანოების.
როგორ წონაში წყალი?
პირველ რიგში, თქვენ უნდა ვისწავლოთ, რათა სასმელი წყალი, როცა მინდა, "რაღაც ჭამა" და, განსაკუთრებით, ზღუდავს თავად საკვები არ არის საჭირო.
ყველაზე ხალხი ძლივს გამოირჩეოდნენ შიმშილი, წყურვილი: ტვინის არის საჭირო სითხის, და ჩვენ გვაქვს მადას, მაგრამ მას შემდეგ, ჭიქა წყალში, ის ხშირად "ჩამოდის". თუ 20-30 წუთის შემდეგ, ჯერ კიდევ მშიერი, ჭამა; თუმცა, მიღების, ოდენობის სითხე, სხეულის კმაყოფილი მცირე ნაწილი საკვები – ეს არის დასაწყისი პროცესში წონის დაკარგვა. და თუ თქვენ არ ლოდინი სანამ თქვენ გრძნობთ, მშიერი და სასმელი წყლის დროს, მისი მადა დაიწყება გამოიჩინეს თავი, უფრო იშვიათად. და ფიგურა გახდება slimmer: ყველაზე გავრცელებული გამოწვევები overweight ხალხის წინაშე, არ მიეჩვია სასმელი სუფთა წყალი.
როდესაც უჯრედები საკმარისი წყალი, ამცირებს შეფასება მეტაბოლური პროცესების ორგანოს; ცხიმები, რომლებიც ასევე ჩაიშალა ნელა ჩამოყალიბდა სხეულის ცხიმის. ცხიმის წვა არის დაჩქარებული როდესაც წყალი იწყებს ნაკადის საკმარისი რაოდენობა. პირველი, დააჩქარებს შარდვა, მაგრამ რამდენიმე დღის განმავლობაში მეტ-ნაკლებად დაუბრუნდა ნორმალური, წონა თანდათან იწყებს დატოვებს. მაგრამ, თუ არ ზღუდავს მარილი დიეტა, აღდგენას, წყლის ბალანსი სავარაუდოა: წყალი არის ხაფანგში ქსოვილებში დაგროვება, იქნება შეშუპება, წონის დაკარგვა, არ არის საჭირო საუბარი.
წონა დაკარგვა წყალი კი შეიმუშავა სპეციალური წყლის დიეტა, და ზოგიერთი მათგანი ღირებული, როგორც უსაფრთხო და ეფექტური, გახდა ძალიან პოპულარული, მათ შორის მათ, ვისაც გსურთ, რომ თქვენი ფიგურა ფორმაში.
წყლის დიეტა
არსებობს სხვადასხვა ვარიანტები წყალი დიეტის; მოუტანს უფრო რბილი. დიეტა შლის starchy, ცხიმიანი, ტკბილი და შემწვარი საკვები, შეამცირეთ მარილი; დალიეთ უშაქრო ჩაი, ყავა, მინიმალური ოდენობის შაქრის (1-1/2 tsp).
წყალი უნდა დალიოთ გრაფიკი, რათა მივაღწიოთ საუკეთესო ეფექტი. სრული ჭიქა სუფთა, ოდნავ თბილ წყალში 30 წუთით ადრე კვება, და ერთი ჭიქა – არა უადრეს 2 საათის შემდეგ. ჭამის დროს არ უნდა დალიოთ. დილით, მას შემდეგ, რაც awakened, სასურველია, რომ დალიეთ 2 ჭიქა წყალი (ღამით, სხეულის კარგავს ტენიანობას), ძალიან თბილი ზომიერი (ლიმნის წვენი). მოკლე დიეტა დაწყება ადვილია: თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ, როგორ სხეულის იქნება რეაგირება, და მოამზადოს ის უფრო სერიოზული ვარიანტი მოშორება 10-18 კგ ჭარბი წონა.
აქ არის ნიმუში მენიუ 3-დღიანი წყლის დიეტა.
1-ლი დღე წყლის დიეტა
- საუზმე: მოხარშული კვერცხი, ყველი, ჭვავის პური (2 თხელი ნაჭერი).
- სადილი: მსხალი და 2 ქლიავი ახალი.
- სადილი: სალათი (კიტრი, პომიდორი, რბილი ყველი, მწვანილი), მოხარშული ქათამი (ფილე), ნაჭერი პური (მთელი ხანგრძლივობა დიეტა ჭვავის პური ან მთელი მარცვლეულის, ხორბლის, გამხმარი).
- სამხარი: 2 ატამი.
- სადილი: მოშუშული ბოსტნეული (რეგისტრაციის კარტოფილი) ნაჭერი მოხარშული მჭლე ხორცი.
- მე-2 სადილის (დაახლოებით 21: 00): 150 გ უცხიმო ხაჭო ახალი კენკრა და მცირე რაოდენობით ნატურალური იოგურტი.
2 დღე წყალი დიეტა
- დილით: რბილი, უცხიმო ხაჭო (შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ჩ / კ თაფლი ან მურაბა), მცენარეული ჩაი და ორი ნაჭერი პური.
- სადილი: 2 ნექტარინების (ატამი).
- სადილი: სალათი ნებისმიერი უმი ბოსტნეული, ახალი მწვანილი, ნაჭერი უცხიმო მოხარშული თევზი, პური.
- დღის მეორე ნახევარში სამხარი: უშაქრო Apple.
- ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, სალათი ახალი კომბოსტო, პომიდორი, ნაჭერი პური და ყველი.
- 21.00: პატარა ნაჭერი მოხარშული ქათამი, პური და პომიდორი.
3 დღე წყალი დიეტა
- საუზმე: ახალი სალათა, მოხარშული ქათამი, პური, მწვანე ჩაი.
- სადილი: 2 ქლიავი.
- სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი გარეშე კარტოფილი ნაჭერი მჭლე ხორცი, პური.
- სამხარი: 2 მსხალი.
- საღამოს: ერთი თევზი ორთქლის ორთქლის კატლეტი (ნედლეულის) ბოსტნეული, პური; 21.00: 1-ლი დღე.
მთელი დღის განმავლობაში, სასმელი წყლის გრაფიკი, და მის შემდეგ ყოველ კვება და კიდევ ერთი ჭიქა 1 ჩ / კ თაფლი, ღამით.
მიმოხილვა, შენარჩუნება დიეტა ადვილი. წონა მცირდება მხოლოდ 1.5-2 კგ, მაგრამ იწყება გააუმჯობესოს კეთილდღეობა.
მდგომარეობა დამოკიდებულია, ზოგადად, წყლის პირდაპირ, როგორც ზემოთ აღინიშნა. ასე რომ, gastroenterologists ხშირად შევახსენოთ პაციენტებს, რომ ჭიქა წყალი, 30 წუთით ადრე კვება ხელს უწყობს კუჭის ჩვეულებრივ აწარმოოს წვენი ცვლას. ვინც არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამის გაკეთება, არ გულძმარვა და belching, გასტრიტის და სხვა კუჭ-ნაწლავის დაავადებები, და წონა ასევე ნორმალური (ან ახლოს). სუფთა წყალი გადაარჩენს არა მარტო კუჭის მაგრამ ასევე თირკმლის და შარდ-სასქესო სისტემის (არა ანთება – ყველა განწმენდილი წყალი), და სახსრების და კუნთების. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც არ არის საკმარისი წყალი, სხეულის dispenses ეს sparingly და სახსრების უბრალოდ არ მიიღოს.
როგორ სასმელი წყლის for წონა დაკარგვა
დაკარგა ზოგიერთი წონა, რომ არ არის აუცილებელი, კიდევ ერთხელ უნდა დაივიწყოს წყალი. დალიეთ რამდენიც შეგიძლიათ (2 ლიტრი დღეში არის კარგი, მაგრამ, 1.5 ლ აუცილებელია), მაგრამ ნელ-ნელა, მცირე SIPS.
უფრო მეტი, ვიდრე ერთი ჭიქა დროს დალევა არ ღირს (გამონაკლისი – დილით ნაწილი წყალი).
შეეცადეთ ჭამა უფრო წვნიანი და ამით ნაკლები მარილი; უფრო ხშირად ჭამა ახალი ხილი, კენკრა და ბოსტნეული, სალათები, ბოსტნეულის კერძები.
სადაც არ უნდა იყოთ წავიდეთ, განახორციელოს წყლის პატარა ბოთლი - იგი იდეალურად შეესაბამება თქვენს ჩანთაში, და ვსვავ რამდენიმე SIPS ყველა შესაძლებლობა. სამუშაო ძალიან, შენარჩუნება წყლის სიახლოვეს, ისევე, როგორც სპორტული ღონისძიებების დროს სისტემის ფუნქციონირების, წყლის სხეულის მოხმარებული ძალიან სწრაფად.
გახსოვდეთ, რომ ყავა, შავი ჩაი, როგორც ნებისმიერი სპირტი, ხელს უწყობს სწრაფი დეჰიდრატაცია, და ისინი არ უნდა იყოს შეურაცხყოფა. ალკოჰოლი განსაკუთრებით საშიშია, ამიტომ, მას შემდეგ, დროსტარების და ზეიმი იყოს სასარგებლო მოწყობა სამარხვო დღის წყლით.